Prehrambeni principi za povećanje mišića
Oslanjajući se isključivo na tri obroka dnevno, nemojte očekivati da ćete dobiti efikasnu težinu - samo steći meso bez dobijanja težine. TRI obroka dnevna dijeta omogućava vam konzumiranje velike količine proteina i masti svakog obroka. Vaše tijelo može čuvati samo toliko kalorija u obroku, pogoditi koji je rezultat? Oticanje, loša apsorpcija i kontraproduktivna pretilost. Vaš prvi obrok treba jesti u roku od 15 do 20 minuta nakon što se probudi, a zatim svaki 2,5 do 3 sata intervala na druge obroke.
Raznolikost hrane treba biti raznolika. Jedenje iste stvari svaki dan može vam brzo učiniti mučninom. Baš kao što često mijenjamo svoje planove za obuku da izbjegnemo dosade, morate stalno promijeniti dijetu. Obično jedete ono što imate kod kuće, tako da je najbolji način da kupite različite hrane svake sedmice. To ne sadrži samo vašu prehranu, već vam omogućava da razumijete odgovor vašeg tijela na različite namirnice. Ne jedite nepromjenjive stvari.
Rastojanje mesa zapravo je način jesti, jer vaš rast mišića zahtijeva kalorije. Nedovoljan unos kalorija je kao da želite kupiti automobil 50000, ali samo 25000 budžeta. Koliko je moguće? Dakle, ako želite rasti 1-2 kilograma tjedno, prije treninga morate dodati neki dodatni ugljik, vodu i proteina, a nakon treninga.
Vrijeme objavljivanja: jul-12-2023
