Principi ishrane za povećanje mišića
Oslanjajući se isključivo na tri obroka dnevno, ne očekujte da ćete dobiti efektivnu težinu – samo dobijajte meso bez debljanja. Dijeta sa tri obroka dnevno omogućava vam da unosite veliku količinu proteina i masti u svakom obroku. Vaše tijelo može pohraniti samo toliko kalorija u obroku, pogodite koji je rezultat? Oticanje, loša apsorpcija i kontraproduktivna gojaznost. Vaš prvi obrok treba pojesti u roku od 15 do 20 minuta nakon buđenja, a zatim svakih 2,5 do 3 sata na druge obroke.
Raznolikost hrane treba da bude raznovrsna. Svakodnevno jedenje iste stvari može brzo izazvati mučninu. Baš kao što često mijenjamo naše planove treninga kako bismo izbjegli dosadu, morate stalno mijenjati svoju ishranu. Obično jedete ono što imate kod kuće, tako da je najbolji način da svake sedmice kupujete različite namirnice. Ovo ne samo da balansira vašu ishranu, već vam takođe omogućava da razumete odgovor vašeg tela na različite namirnice. Nemojte jesti nepromjenjive stvari.
Uzgajanje mesa je zapravo način prehrane, jer rast mišića zahtijeva kalorije. Nedovoljan unos kalorija je kao da želite kupiti auto od 50000, a budžet od samo 25000. Kako je moguće? Dakle, ako želite da rastete 1-2 funte sedmično, morate dodati malo ugljika, vode i proteina prije doručka, prije treninga i poslije treninga.
Vrijeme objave: Jul-12-2023
