Kako starimo, starenje se ne manifestuje samo u promjenama na licu, mišići također stare i smanjuju se s tim. Anti-age tretmani tijela su također veliki problem koji se ne može zanemariti, te je i dalje važno poticati ljude da više vježbaju.
To je zato što vježbanje za izgradnju mišića ne samo da nam daje zategnutije i toniranije tijelo, već i zdravije tijelo. Može nam pomoći da održimo dobru metaboličku funkciju i smanjimo šanse za debljanje i mlohavost u srednjim godinama. Najvažnije je da je jedan od ključnih znakova da će osoba ostariti gubitak mišića.
Mišići su poznati i kao drugo srce tijela i imaju veoma važan utjecaj na kvalitetu našeg tijela.
Mišići čine ukupno oko 23-25% tijela pri rođenju. Uključeni su u naše fiziološke pokrete, naš bazalni metabolizam, a također osiguravaju da se možemo fleksibilno kretati, pa se kaže da su motor života.
Kako dolazi do gubitka mišićne mase, sposobnost tijela da zadržava vodu se smanjuje, a mišići postaju tkivo koje troši energiju, što utiče na naš bazalni metabolizam. Drugo, posjedovanje mišića je važan razlog zašto imamo manje šanse da dobijemo na težini u srednjim godinama, jer nam pomažu u skladištenju glikogena.
Dobro je poznato da ugljikohidrati imaju tendenciju da dovedu do debljanja. Kada jedemo ugljikohidrate, naše tijelo ih razgrađuje na glukozu, koja se zatim dijeli na glikogen jetre i glikogen mišića, te se distribuira u našu jetru i mišiće.
Upravo kada su ova dva područja puna, šećer se pretvara u mast. To znači da će nam povećanje mišićne mase pomoći da uskladištimo više glikogena i neće dati malo više masti priliku da izađe. Dakle, da bismo ostali zdravi i usporili starenje, održavanje mišića također se mora shvatiti ozbiljno.
Vrijeme objave: 21. juni 2023.
